你聪明，人家也聪明；你努力，人家也努力，要在竞争中获胜，而且是每一次获胜，难度实在太高。

问题：

我马上就要上高二了，可是越来越怕上学，其实主要是害怕考试。父母对我要求很高，我母亲是老师，她总是说，一次优秀不难，难的是次次优秀。所以，总是让我不要放松学习，要持续努力，让成绩保持稳定。可是，我真的觉得好累。考得不好，我觉得自己不行，不被认可，考得好，我感觉压力更大了，因为不知道下一次我还能否保持这个名次。我既怕成绩不好让父母失望，被别人小瞧，又怕努力带来的那种压力。对学习越来越反感和厌恶，请问我可以怎么调整？

回答：

谢谢你的信任。

如果从小到大，身边的人都以这样高的标准要求你，你肯定是很辛苦的。成绩成为衡量孩子的重要标准，甚至是唯一标准，这是追求学业阶段很容易遇到的事情。分数和名次影响着你和老师、同学，以及你与父母的关系，也影响着你如何进行自我评价。

成绩好，不重要，重要的是次次都好，次次都要彰显出优秀来，确实难。你是天生的学霸或者智商超群的天才，也就罢了，偏偏你只是众多优秀学子中的一员，那么竞争的压力就大了。你聪明，人家也聪明；你努力，人家也努力，要在竞争中获胜，而且是每一次获胜，不确定性实在太高。

许多优秀的学子厌学，是因为内心超负荷的压力。不少心理咨询师发现，这些孩子背后常常站着对成绩苛求的父母，他们希望看到孩子优秀，相信孩子优秀，却没看到孩子一步一步从重点小学升到了重点初中、重点高中，竞争环境发生了改变，保持优秀的压力越来越大。

你的母亲说，一次优秀不难，难的是次次优秀。我认为她说得非常对，但是她要求你拼尽全力从而达成目标。这就难为人了嘛！这已经不是在讨论努力还是躺平的问题，这是偏向虎山行的执拗。

这份执拗还不是你自己想要的，是家人想要的，更进一步讲，或许也是在你心中，世界对你的要求。自己定的目标，再累也是一份折腾的快乐；别人给的目标，那里面充满了你不得不去完成的恐惧和愤怒。

怎么办？我觉得你身上就有解决问题的资源。你头脑聪明，具有良好的学习能力和适应能力，而且，你马上就要满18岁了。我没有猜错吧？这可是你手上重要的资源。

18岁意味着成年，成年人就是为自己的人生负责。这份负责不是说我要很努力地扛起别人的期待，并以此为责任，不不不，刚好相反，这份责任是我可以用自己的眼光评价自己，设立我的学业目标，为我自己想做的事情努力和奋斗，并且勇敢承担后果。

不管别人如何将他们的恐惧与渴望投射到你身上，不管别人如何希望你成为完美的考试者，你都可以说不。对你的人生，你可以开始做准备了——如何与别人的态度和评价抗争，走出你自己的一条路来。

哪怕我这次考得一般，我仍然清楚自己有了哪些收获；

哪怕我这次考得很好，我仍然知道它已经翻篇。

我就是我，我的人生我要说了算。

尹琳

国家二级心理咨询师，发展心理学硕士，相信“痛苦的背面是力量”。

校对：张亮亮

高中生厌学该怎么办

首先要说的是这绝对不是你的问题，你不要有压力。

这种情况在大多数学生学习的经历中都会遇到，首先客观的原因是教育环境，现在的教育都是拔尖式的，给学生的学习压力都特别的大，这个时候就看学生的承受能力了，强点的还好，一般都是承受不了，而出了这样或那样的问题。按比例的话，80%的学生都会出问题。

其次的原因是身体的原因，因为学习压力大，学生长期重复着同一个简单机械的信息接收，很容易疲劳；而身体的疲劳往往在初期不容易发现，直到身体的保护机制起作用了，罢工了还不明白是怎么回事（比如：眼睛高度近视，头痛，重感冒，呼吸疾病等）。

还有就是家长和周围人给您的压力，家长往往看重的是你的学习成绩单和在学校的排名，周围的人也基本上以你的学习情况作为对你的评价，成绩要是不好；往往就会听到很多你不想听到的声音。而这些都会影响您的情绪，在不知不觉中，你就会很讨厌学习，甚至逆反做些出人意料或者莫名其妙的事情。

知道了厌学怎么形成的了，我们就要想办法转化。首先要告诉自己这些都是正常的，你自己没问题，别人也没问题；这种事情就像老天下雨、突然晴天转阴天一样的正常；也没什么大不了。

接着要很清楚的告诉自己，学习是必须要做的一件很重要的事情，而成绩是衡量的一个指标。

剩下的就是你要调整好自己的情绪，同时争取家长老师的支持，多找他们谈谈，请他们帮你解决些实际的困难，比如学习上的问题多问问老师或者学习好的同学，生活上的或者想买点学习资料，补习功课多找找父母。

最后想告诉你的是，这个世界没什么事是困难到没办法做到的，有本书不是说“方法总比困难多”吗？

最后祝您早日情绪饱满，精神百倍的面对这些，取得好的成绩让自己开心，家长高兴，老师和周围的人都为你感到自豪！每个人应该都有过厌学的经历吧。就算是成绩再好的人也会有想要休息放松的时候，但是由于种种原因，比如说家庭环境等等，只能硬着头皮撑下去。我以前高一的时候进的一中的实验班，自以为自己底子好，学习很不上进，结果第一次考试考到63名，全班倒数第三。我妈妈当时就说不要叫她妈妈，也不给我开家长会。后来我觉得自己就算不是为了不给爸爸妈妈丢脸，也要自己争气不要让自己被看不起。下一次的月考我就考到20多名。后来就开始学美术考专业，渐渐我发现其实读书其实是很有乐趣的。可以适当的疯一下，但不要让家里担心。我也是厌学，高三了，高一就厌学，所以现在学起来很困难，但是必须逼着自己做，否则高三就会后悔了，真的可以给自己定下一个上的目标,这是比较远的,然后把目标细分,落实每一步,就像玩游戏一样,每一步要做好,这样就不会厌学啦.也许最近你心情比较烦吧,这可能是情绪周期性,没事的,过几天就没事了学习兴趣不是天生的，它是在学习过程中逐步形成的。提高学习兴趣，这里给你一些思路：

1、在学习中获得成就、满足感。掌握一个科学高效的学习方法是关键，在学习的过程中，如果方法不得当，学习严重受挫，就会越来越没兴趣，甚至产生讨厌的情绪。快速阅读是一种高效的学习方法，通过训练，实现阅读提速、整体感知、理解记忆、注意力集中的提高。同时极大的缩短了学习的时间，平时需要几个小时完成的学习任务现在几十分钟甚至十几分钟就可以完成了，效率提高了很多倍，成就感、自豪感油然而生，学习的兴趣自然会提高很多。

2、学习要主动，在学习的过程中要多与老师、同学交流讨论，培养自学兴趣。知识要互补，思想要共振，学习讨论也是很重要的，它既可以活跃学习气氛、集中注意力，又可使学生信息得到交流，思维得到调整

3、认识到学习的重要性，给自己制定一个合适的目标，并进行不断的调整、完善。采用激励、奖励等各种方法，实施和完成计划，养成学习习惯。

培养学习兴趣的过程也是自学的过程，主动地学习，从学习中找到快乐，这样学习兴趣就会慢慢地养成，也可以到《全脑速读记忆吧》进行交流，能够提高记忆力和学习效率。坚持就会有收获，祝你成功!

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（2）营养状况：毛发是皮肤的附属器，它同身体其它各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。人种不同，发色也不同。白种人的发色是金黄的，棕种人的发色是红黑的，我们黄种人，因为头发的色素颗粒中含有铜、钻、铁，所以是褐黑色的如果饮食中长期缺乏铜、钴、铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。另外据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素b1、维生素b2、维生素b6，也会导致头发由黑变白。

（3）疾病、药物和遗传：

预防少年白发最重要的是消除诱发白发的客观因素。如生了几根白发，不要精神过于紧张；不可过于劳累、紧张；心胸宽广，情绪乐观，保持良好的心境；注意科学配餐，多吃粗食、杂粮及各类蔬菜，不挑食、偏食；养成坐卧有时，生活规律的良好习惯等。我自己也有，上学压力大，很正常，一定要注意保持心情，不用恐慌什么的，没那么严重，会变回来的，淡定。